Fitter in 4 Wochen (1/4)Der Sportplan für die erste Fitnesswoche
Willkommen in der ersten Trainingswoche unserer «Fitter in 4 Wochen»-Serie. Hier erfahren Sie, was zum Start auf Ihrem Programm steht.
Los gehts mit dem Fitnessprogramm – sachte, damit sich die Muskeln, Sehnen und Knochen an die Belastung gewöhnen können.
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Wenn Sie diesen Text lesen, haben Sie den wichtigsten Schritt – den allerersten – bereits gemacht: Sie sind nun Teil unserer Fitnessserie. Und keine Sorge, es geht hier nicht um ein knallhartes Training, sondern um einen motivierenden Einstieg und Aufbau für alle, die sich jedes Jahr vornehmen, sich mehr zu bewegen, es aber nie so richtig schaffen. Ziel ist es, dass Sie sich bereits Ende Januar so gut fühlen, dass Sie die regelmässige Bewegung künftig gar nicht mehr missen möchten.
